这里是好好吃饭第一期，作为一档轻松治愈的下饭播客，今天就来聊聊「情绪性进食」这点事。 “ 我不饿，我只是想吃”；“除了吃，我的生活好像已经没有别的东西了”；“每次焦虑和烦躁的时候，我都必须吃东西，必须立刻马上吃东西，下一刻不吃的东西，我就要疯了……” 关于情绪性进食，你经历的场景我们都曾经历，你走过的弯路我们也都走过。 曾经饱受这件事困扰、如今活蹦乱跳的老病友小堵，将和高级公共营养师小肠一起，聊聊与体重和食物斗争的血泪史，分享停止情绪性进食的小技巧，以及情绪和平共处的方法。 「 处理好食物和自己的关系，是世界上最难的事儿之一。」 希望这期节目，能成为一个好的开始。 顺手点击上方「订阅」按钮，让好好吃饭成为一种习惯，快乐又健康 🌞 你将听到： 03:03 你看起来很瘦很阳光，怎么会有情绪性进食？ 03:54 情绪性进食自查清单，看看你都中了几条？ 04:27 进食让我感到放松和愉悦，但这不是真正的快乐 05:51 食物和体重几乎占据了我的全部，使我的生活停滞不前 11:16 我与体重的斗争史：喜欢的男生对我说你太胖了，给你买减肥药吧 20:41 除了变胖和费钱，严重的时候我根本无法出门 28:57 为什么一定要情绪稳定？人有七情六欲不是一件很正常的事情吗？ 31:27 练习 4 个小技巧！有效停止情绪性进食？ 38:07 不要跟情绪对抗，好好吃饭比你想象得更重要 42:27 这些食物，吃了是真的会让你开心！ 认识主播 小肠： 食品科学与工程硕士，9 年食品行业摸爬滚打经历，同时也是高级公共营养师、健康饮食科普 up 主。全网同名ID@卤煮小肠 小堵： Top美食自媒体前主编，WEST品酒师、茶叶审评师，爱吃会吃，AKA厨房里的加特林，网购挖宝小能手。全网同名ID @小堵车车车 听说名字很奇怪的女孩都是很想跟你成为朋友的 i 人：） 找到小肠和小堵指路 @卤煮小肠 👉 小红书 ｜B站 @小堵车车车 👉 小红书 ｜ 即刻 加入「快乐吃喝群」，爱吃的人脾气都不会差👇👇👇 相遇就是缘分，我们想和各位爱吃的朋友们聊天，所以建了一个小小的社群。爱吃人脾气都不会差，咱们就是主打一个快乐吃喝、快乐聊天！欢迎爱吃的你、可爱的你、友好又真诚的你。我们也会在群里分享健康饮食干货、各大食品品牌八卦、好吃又健康的东西、自用好物等等。 添加微信xiaochang_xy 或扫码（ 麻烦备注下「小宇宙」） 新人上线，期待大家的反馈和建议～ 每次打开后台看评论，可高兴了，比❤️ 📇 你还可以在这些地方收听 小宇宙/apple podcast/喜马拉雅/网易云音乐/QQ音乐/荔枝等平台搜索【好好吃饭】，戳 👉 好好吃饭名片也可以找到链接

今天吃什么？——人类永恒的困扰。 打开大众点评刷半天，却不知道吃什么！ 研究半天被劝退，还是吃回原来常吃的那家…… 找餐厅问题上十分头疼的小肠，将和做过5年美食编辑，每年探店上百家的小堵，一起来分享那些好吃又小众的宝藏餐厅，还有超多你想不到的找店技巧和避雷干货。 美食编辑的压箱底技能奉上，大众点评居然还有这种打开方式。还有私藏餐厅大公开哦～ 顺手点击上方「订阅」按钮，让好好吃饭成为一种习惯，快乐又健康 🌞 这里是好好吃饭，一档轻松治愈的下饭播客。 本期你将听到： 02:43 人类永恒的困扰——今天吃什么？ 02:43 找店也有 SOP ？ 04:29 这么多年大众点评，原来都用错了！ 05:42 小技巧1：评分4分以下，也会有宝藏？ 14:43 满是红膏的花雕酒醉蟹！冲脑门的鲜甜～ 16:29 半夜11点的响油鳝丝，滚烫热辣！ 21:05 这家日料店，北京比上海更值得一吃？！ 22:29 小技巧2：搜索菜系 / 学会看菜单 27:47 一张奶酪金枪鱼披萨，撒上紫苏叶和梅子丁 29:10 没有蔬菜的烤肉店，菜单上面全是肉 32:43 黑珍珠和必吃榜的餐厅靠谱吗？ 34:46 小技巧3：输菜名 / 换地域 35:40 北方特色硬汉风小酒馆，大口吃羊肉！ 37:52 小技巧4：搜索评论区/跟土著学点菜 40:35 餐厅避雷Tips：这家千万不要去！ 42:18 如何判断一家餐厅的性价比？ 本期提到餐厅： 主打一个轻松随意，在附近的可以一试，不值得专程前往，时间成本也是成本！ 1. 鼎乐酒家（上海，永年路） 2. 助平（北京，提灯街） 3. 玖十肆bistro （北京，亮马桥） 4. 小核桃烤肉馆（北京，连锁的，吃的是中骏世界城那家） 5. CAPARESH開府莱舍（北京，连锁店，经常去的是望京金辉店） 6. 壮壮bistro（北京，蓝色港湾） 不推荐 👉SPADCELAB失重餐厅（北京，蓝色港湾） 往期回顾： 01 和食物与体重斗争18年，我终于学会和情绪性进食互相放过 02 为了变瘦变白变美，我居然交了这么多智商税？！ 认识主播 小肠： 食品科学与工程硕士，9 年食品行业摸爬滚打经历，同时也是高级公共营养师、健康饮食科普 up 主。全网同名ID@卤煮小肠 小堵： Top美食自媒体前主编，WEST品酒师、茶叶审评师，爱吃会吃，AKA厨房里的加特林，网购挖宝小能手。全网同名ID @小堵车车车 听说名字很奇怪的女孩都是很想跟你成为朋友的 i 人：） 找到小肠和小堵指路 @卤煮小肠 👉 小红书 ｜B站 @小堵车车车 👉 小红书 ｜ 即刻 加入「快乐吃喝群」，爱吃的人脾气都不会差👇👇👇 相遇就是缘分，我们想和各位爱吃的朋友们聊天，所以建了一个小小的社群。爱吃人脾气都不会差，咱们就是主打一个快乐吃喝、快乐聊天！欢迎爱吃的你、可爱的你、友好又真诚的你。我们也会在群里分享健康饮食干货、各大食品品牌八卦、好吃又健康的东西、自用好物等等。 添加微信xiaochang_xy 或扫码（ 麻烦备注下「小宇宙」） 新人上线，期待大家的反馈和建议～ 每次打开后台看评论，可高兴了，比❤️ 📇 你还可以在这些地方收听 小宇宙/apple podcast/喜马拉雅/网易云音乐/QQ音乐/荔枝等平台搜索【好好吃饭】，戳 👉 好好吃饭名片也可以找到链接

哈喽哈喽～今天是女生宿舍专属话题！ 本期涉及到饮食和生理周期、月经、情绪等方面的关系，在公开场合大家都谈论的比较少，但其实很多女生都备受困扰，非常需要。那这一期咱们就是一个大胆开麦，提供一种让自己状态变得更好的思路，希望能对你有所启发和帮助，欢迎收听～ 顺手点击上方「订阅」按钮，让好好吃饭成为一种习惯，快乐又健康 🌞 这里是好好吃饭，一档轻松治愈的下饭播客。 本期你将听到： 01:02 半夜12点，小肠在宾馆上吐下泻？ 03:19 小肠是如何搞定婆婆，带着全家好好吃吃饭？ 03:52 好好吃饭之后，情绪变好了，月经规律了 06:07 10 个女生里就有 1 个患有的多囊卵巢综合症，到底是什么？ 07:00 原来小肠长过胡子？ 07:59 大姨妈不来、长胡子、脱发、变胖？很可能是多囊了 10:09 多囊怎么被确诊？去医院会查些什么？ 13:02 总是不来月经，我妈拿早孕试纸给我😂 13:56 多囊就医实用小Tips 15:24 小肠做了啥？状态好到整个人在发光 17:56 多囊饮食思路：更低升糖，低升胰岛素、抗氧化、抗炎，究竟应该如何做？ 24:52 那除了饮食之外还有没有其他可以帮助治疗的？ 27:21 好好吃饭有多神奇？备孕一次就中，治好全家口腔溃疡 31:18 小堵在获得了内心的平静，而且还省下了不少钱 31:18 每天都做一些这些微小的微习惯的改变， 42:47 欢迎加入好好吃饭「陪吃群」 更多关于多囊饮食的具体指导和底层逻辑，有需要的朋友可以前往小肠的b站或小红书（id：卤煮小肠）观看，合集直达链接戳 👉多囊饮食合集 👀 往期回顾： 01 和食物与体重斗争18年，我终于学会和情绪性进食互相放过 02 为了变瘦变白变美，我居然交了这么多智商税？！ 03 大众点评这么多年都用错了！10w+爆文美食编辑私藏餐厅大公开 ☁️ 认识主播 小肠： 食品科学与工程硕士，9 年食品行业摸爬滚打经历，同时也是高级公共营养师、健康饮食科普 up 主。全网同名ID@卤煮小肠 小堵： Top美食自媒体前主编，WEST品酒师、茶叶审评师，爱吃会吃，AKA厨房里的加特林，网购挖宝小能手。全网同名ID @小堵车车车 听说名字很奇怪的女孩都是很想跟你成为朋友的 i 人：） 找到小肠和小堵指路 @卤煮小肠 👉 小红书 ｜B站｜微博 @小堵车车车 👉 小红书 ｜ 即刻｜微博 😄 加入「快乐健康吃喝群」，爱吃的人脾气和身体都不会差👇👇👇 相遇就是缘分，我们想和各位爱吃的朋友们聊天，所以建了一个小小的社群。爱吃的人脾气和身体都不会差，咱们就是主打一个快乐吃喝、健康吃喝！欢迎爱吃的你、可爱的你、关心自己身体的你、友好又真诚的你。我们也会在群里分享健康饮食干货、各大食品品牌八卦、好吃又健康的东西、自用好物等等。 添加微信xiaochang_xy 或扫码（ 麻烦备注下「小宇宙」） 新人上线，期待大家的反馈和建议～ 每次打开后台看评论，可高兴了，比❤️ 📇 你还可以在这些地方收听 小宇宙/apple podcast/喜马拉雅/网易云音乐/QQ音乐/荔枝等平台搜索【好好吃饭】，戳 👉 好好吃饭名片也可以找到链接